Chci být štíhlejší a vitálnější, ale začnu AŽ…

Cítíš, že potřebuješ v životě změnu a dlouhodobě se ti to nedaří realizovat?

Připadá ti, že jsi často zahlcená a tak unavená, že už nemáš kapacitu prostě na nic. Moc dobře to znám, ten stav, kdy je toho na mě moc, domácnost, podnikání, péče o syna, zahrada, čas s partnerem a kde je čas pro mě? Pro zdravý pohyb, uvařit si čerstvé dobré jídlo nebo zajít na procházku do lesa? V článku se dozvíš jeden tajný tip, jak si péči o sebe dopřát a nezahltit se ještě víc.

Jak prolomit začarovaný kruh

Kolikrát sis už řekla: „Chci se začít o sebe víc starat, ale…“? A za to „ale“ se může schovat cokoliv – čekání na správný čas, až bude méně povinností, až budou děti větší, až budu mít víc kliduší klid nebo třeba až budu mít víc energie. Jenže pravda je taková, že čekání na dokonalý moment je past. Když neustále čekáš, co bude AŽ PAK, nakonec se to „až“ promění v začarovaný kruh odkládání, ze kterého je těžké najít cestu ven.

Proč se točíš v začarovaném kruhu?

Problém, se kterým se setkávám u mých klientek určitě znáš – informací je všude spousta, ale akce žádná. Chceš vědět, co ti pomůže a jak se dostat co nejrychleji k výsledku. Hledáš rady a inspiraci. Čteš články, sleduješ videa, podcasty, kupuješ on-line kurzy. Získáváš informace s vírou, že ti přinesou úlevu a tvůj problém se vyřeší. Jenže samotné čtení nebo sledování ani žádný on-line kurz tě nikam neposune. Dokud nepřidáš akční kroky, nic se nezmění. Zůstaneš na místě, chytřejší o pár dalších informací, ale bez vytouženého výsledku.

A tohle je právě ten začarovaný kruh. Čím víc víš, co všechno bys „měla“ dělat, tím víc se cítíš přehlcená a tím spíš máš pocit, že „to všechno nemůžeš stihnout“. A tak se často stane, že se raději vrátíš, nebo nenápadně spadneš zpět k tomu, co je pohodlné. Vrátíš se do zajetých kolejí a pocit frustrace se znásobí.

Jak z toho začarovaného kruhu ven?

To, co tě z tohoto kruhu může skutečně dostat, není další inspirace nebo nový seznam tipů, ale malý, jeden konkrétní krok, který začneš dělat teď hned a pravidelně. Nemusíš dělat všechno najednou. Ve skutečnosti je daleko efektivnější začít jednou malou věcí, kterou zvládneš opakovat každý den už napořád.

Říká se, že nový návyk se buduje opakováním. Každým jedním dnem, kdy ten malý krok uděláš, vytváříš novou kolej, nový návyk. Pravidelnost tě dostane dál než nárazové nadšení. Je to právě ta každodenní akce, i když maličká, která postupně zlomí začarovaný kruh věčného odkládání a neúspěchů.

Vyber si JEDNU věc a drž se jí

Představ si třeba, že chceš začít o sebe pečovat zdravějším stravováním. Nemusíš hned změnit celý jídelníček. Co kdyby ses rozhodla, že každý den zařadíš jedno zdravé jídlo, třeba snídani? Jen snídaně, nic víc. Když se ti to podaří udržet každý den, zjistíš, že to je naprosto přirozené – a teprve potom můžeš přidat další krok. 

Stejně tak můžeš začít s krátkou ranní procházkou, 5 minutami na čerstvém vzduchu, nebo večerním rituálem klidného usínání. Jedna malá změna, kterou opakuješ každý den, může mít obrovský dopad na tvůj život. Právě pravidelnost těchto drobných akčních kroků tě posune mnohem dál než hromada dalších informací a tipů.

Každý krok se počítá a otevírá ti nové možnosti

Čím častěji a dlouhodoběji opakuješ svůj nový návyk, tím víc uvidíš, že má skutečně vliv. A jakmile to pocítíš, získáš motivaci pokračovat. Malý krok tak otevře cestu k dalšímu, a aniž by sis toho možná všimla, stane se péče o sebe součástí tvého každodenního života teď hned. Ne někdy v budoucnu.

A jestli na to nechceš být sama, přidej se do mé uzavřené FB skupiny, kde jsou ženy na stejné vlně.

Přeji ti, ať se ti daří změnit dlouhodobě jednu věc, který změní tvůj život navždy.

Gaia