1. DEN - ZÁMĚR

Abys měl/a co nejlepší výsledky a úspěch už za 4 týdny, zeptej se sám/a sebe, jaký je tvůj záměr. Na tomhle stojí a padá to, co budeš během následujích 4 týdnů dělat a jak poctivě (sám/a pro sebe).

Jak si stanovit záměr:

Záměr je klíčem k úspěchu. Když víš, proč do detoxu jdeš, mnohem snáz u něj vydržíš a užiješ si jeho přínosy naplno. Jak na to?

Zeptej se sám/a sebe: Co chci detoxem získat?
Chceš mít více energie? Lehčí tělo? Lepší trávení? Čistší pleť? Jasnější mysl? Ujasni si svůj hlavní důvod.
Formuluj si svůj záměr pozitivně
Například:
– Dávám svému tělu péči, kterou si zaslouží.
– Dopřávám si lehkost a vitalitu každý den.
– Podporuji své tělo v přirozené očistě.
Zapiš si ho
Můžeš si ho napsat na papír, nalepit na lednici nebo dát jako poznámku do mobilu.
Vnímej ho každý den
Každé ráno si svůj záměr přečti, řekni si ho nahlas nebo si ho připomeň během dne. Pomůže ti zůstat motivovaná a udržet směr.
Teď už jen s lehkostí do toho. Jaký je tvůj záměr pro detox? Napiš si ho, posdílej ho s námi ve FB skupině a pracuj s ním každý den.

2. DEN - JEČMEN A CHLORELLA

V čem jsou pro nás Ječmen a Chlorella GW přínosem?

Nejdůležitější informace jsou v minutách

0:00 - 2:41 proč ječmen a chlorella?

2:41 - zkušenosti uživatelů

5:51 - názory odborníků

8:41 - slova majitele Green Ways Václava Rathouského

Základní pilíř našeho zdraví je STRAVA

Detox bude probíhat 21 dní od příštího pondělka. Strava ovlivňuje naše zdraví a vitalitu až ze 70%, dávám jí tu na 1. místo. V následujících třech týdnech potřebujeme eliminovat škodliviny. 

Vyřadíme cukr, bílou mouku, mléčné výrobky, lepek a jídelníček bude (vegan) vegetariánský. 

VYBER SI VERZI PODLE SVÝCH MOŽNOSTÍ!!!

ZÁKLAD JSOU ZELENÉ POTRAVINY.

3. DEN - NASTOUPÁNÍ ZELENÝCH POTRAVIN

 Základ našeho detoxu je konzumace ječmene a chlorelly. Jak skladovat a připravit ječmen a chlorellu?

- Sypký ječmen a sypkou chlorellu skladujte v temnu v dóze a v původní krabici.
- Tabletovou chlorellu po otevření nejlépe přesypejte do kameninové dózy, kterou můžete koupit na e-shopu GW nebo do plechové cestovní krabičky do kabelky/batohu.
- Tabletový ječmen nechte v původním sáčku a navíc jej zavřete do uzavíratelného sáčku, dejte jej na temné, suché místo a co nejdříve spotřebujte.
 

JEČMEN příprava a konzumace

Ječmen nasypte do shakeru nebo sklenice s vodou pokojové teploty a můžete přidat kvalitní za studena lisovaný olej (lněný, konopný, seznamový, oříškový...). Zašejkujte, nebo použijte mixérek na šlehání mléka do kávy.

Ječmen je ideální pít na prázdný žaludek a minimálně půl hodiny nic nejíst, abyste vaše tělo ho co nejlépe vstřebalo. Když to jinak nejde, pijte kdykoli. Pokud máte citlivé zažívání a nedělá vám dobře nalačno, pijte ho po jídle.

Tablety zapijte 2-3dcl vody.

DÁVKOVÁNÍ JEČMENE:

Základní dávka ječmene je 10−15 g prášku (2-3 vrchovaté polévkové lžíce) nebo 30−45 tablet. Při našem detoxu nastoupáme na dvojnásobek, abychom podpořily detoxikaci těla a neměli bolesti hlavy, hlad či nám nechyběly vitální látky. Vaše dávka při detoxu je 20-30g ječmenného prášku (4-6 vrchovatých polévkových lžic) nebo 60-90 tablet ječmene.

CHLORELLA

Pokud Vám chlorella chutná, můžete tablety cucat, nebo kousat a zapít malým množstvím vody. Pokud ne, zapijte ji 2-3 dcl vody. Pokud užíváte léky, nechte si mezi chlorellou a léky 1,5 hodinový odstup.

DÁVKOVÁNÍ Chlorelly:

Základní dávka chlorelly je 10 g prášku (2 vrchovaté polévkové lžíce) nebo 40 tablet neboli 1/2 vaší váhy - počet tablet Chlorelly. Vaše dávka při detoxu je 20-g prášku (4 vrchovaté polévkové lžice) nebo 80 tablet chlorelly (vaše váha - počet tablet chlorelly).

Dávky si rozdělte na 2-3x denně.

NASTOUPÁNÍ

Pokud netrpíš nějakou autoimunitní chorobou, nastoupávej postupně.

Ječmen nejprve 1 dávku 1x denně, po třech dnech můžeš navyšovat až na detoxikační dávku.

Chlorella tablety - první den 5 tablet, každý další den přidej vždy po 5 tabletách. Pokud se cokoli děje, napiš otázku do skupiny nebo se hned ozvi svému průvodci. Nastoupej až na detoxovou dávku, což je tvá váha - počet tablet.

Chlorella prášek - 1/2 čajové lžičky, každý další den přidej 1/2 lžičky až na 4 vrchovaté lžíce.

Pokud máte jakýkoli dotaz nebo s ječmenem a chlorellou začínáte, ptejte se, ale nejlépe se ihned obraťte na člověka, který vás sem pozval.

Jak namíchat ječmen

4. DEN

Pitný režim

Dozvíš se, proč je potřeba pít dostatek kvalitní vody a jak to začlenit do svého každodenního života. 

Množství čisté vody denně = tvoje váha x 0,04

Očista těla

V tomhle videu si povíme, jak bude prakticky probíhat náš detox a proč vyřadíme lepek a živočišné potraviny.

Oproti mléčným výrobkům více vápníku získáme ze zelených potravin.

5. DEN

Superpotraviny

Dozvíš se, proč je doporučuji mít je ve stravě a jak nám pomáhají ke zdraví a vitalitě. Ty už zelené potraviny máš od svého průvodce, takže pomalu nastoupávej, pokud je nejíš pravidelně. 

Pokud netrpíš nějakou autoimunitní chorobou, nastoupej podle návodu výše.

Vyrob si svoje pickles - krátkodobě kvašené zelí

Domácí pickles (1 l sklenice)
500 g bílého hlávkového zelí (+ 1 list navíc na přikrytí)
400 g další zeleniny (např. cibule a mrkev nebo jiná kombinace - řepa, červené zelí atp.)
2 lžičky soli (15–20 g)
1 l sklenice (nebo více menších)
Těžítko - čistá menší sklenice bez etikety, sáček naplněný vodou, malý talířek kam bude odtékat voda

Zelí nakrájíme na tenké nudličky. Cibuli najemno nakrájíme, mrkev nahrubo nastrouháme. Přidáme sůl a promačkáme 5 minut, aby zelenina zmenšila svůj objem a pustila šťávu. Natlačíme do sklenice, pěchujeme, navrch dáme list zelí a zatížíme např. menší skleničkou naplněnou vodou. Položíme na talířek. Necháme kvasit 5-7 dní. Pak přemístíme do lednička a odebíráme. Je plné enzymů a vitamínu C. Naložené zelí je zdroj vitálních látek po celý rok.

6. DEN

Proč mít ve svém životě ječmen a chlorellu

V této odborné přednášce od MUDr. Ivy Dvořákové, která má 42 minut se dozvíš o benefitech a hlubších souvislostech, proč doporučuji mít zelené potraviny v jídelníčku po celý rok. 

Pokud už jsi přednášku viděl/a, určitě si pust znovu v kontextu našeho detoxu. Uslyšíš tam nové informace.

Tato přednáška je určena pouze pro Tebe v tomto kurzu. Není možné jí dál šiřit.

Pokud je na Tebe 40 minut dlouhá doba, přečti si za 5 minut tento článek.

7. DEN

Pro úspěch je důležité mít pozornost na to, co se ti daří. Napiš si a můžeš posdílet do FB skupiny 3 věci, které se ti tento týden povedly a 1 věc, kterou bys chtěl/a zlepšit.