4. týden

V tomto týdnu jdeme do finále z očistou těla a čeká tě integrace a zavedení nových návyků do svého každodenního života.

 

2. Živé setkání středa 2. dubna 18:30 - 19:30 

https://us02web.zoom.us/j/86294250485?pwd=vTjrOoUQ3WM1FRLWHkIVX8xwVPIx23.1

Meeting ID: 862 9425 0485
Passcode: 083275

Acidobazická rovnováha

Pro udržení acidobazické rovnováhy potřebuješ 80% zásadité stravy, max 20% kyselotvorné stravy.

 

Překyseluje tě ale i stress, negativní emoce, nedostatečné dýchání a nedostatek pohybu.

 

Tabulku s přehledem potravin a jejich PH najdeš pod videem k vytištění.

 

Cyrkadiánní rytmy

Rytmus přírody je přirozený. Cirkadiánní rytmus je řízen oběhem země kolem své osy a tím, jak země obíhá okolo slunce - střídání dne a noci. Je to rytmus, který tě ovlivňuje, stejně jako tvůj hypotalamus - část mozku řídí procesy v těle. 

Denní rytmus

Denní cyrkadiánní rytmus

 

Cvičení s Lucií na tento týden

Cvičení vám zabere 7 minut a je na zpevnění středu těla. 

Proč mít ječmen a chlorellu v jídelníčku dlouhodobě?

Protože je to ten nejjednodušší a nejefektivnější návyk. 

Více ve videu:

Nové návyky a jak je zařadit natrvalo

Tři jednoduché ale účinné tipy, jak si nechat v životě nový návyk natrvalo.

Úvodní video k třetímu týdnu očisty těla

Najdeš tu povzbuzení a tipy, proč je důležité vytrvat a jak si udržet pitný režim.

 

Dozvíš je jak a proč klíčit, a proč máčet ořechy, semena, luštěniny a obiloviny.

 

Otvírám i téma zdravé vyprazdňování, dostaneš tip na zdravé vyprazdňování.

 

Přehled máčení a klíčení semínek, ořechů a luštěnin

Rozklikni obrázek a můžeš si ho vytisknout na lednici

 

Zdravé vyprazdňování

Při normálním sezení na toaletě je tlusté střevo staženo puborektální kličkou (musculus puborectalis) - svalem, který pomáhá zadržovat stolici v těle. Vyprazdňování v sedě je proto těžké a nutí nás to tlačit. V podřepu se tento sval uvolní a tlusté střevo se zarovná s konečníkem. Cesta je tak volná pro vyprázdnění bez námahy.

 

 

Zdravější a pohodlnější vyprazdňování je ve dřepu. Stolička k toaletě kombinuje zdravotní výhody polohy dřepu a pohodlí klasického záchodu.

https://www.stokrle.cz/

 

 

 

Minirituály

V tomto videu si vybereš, jaký nový zvyk natrvalo zařadíš do svého každodenního života.

Cyrkadiánní rytmy

Acidobazická rovnováha

Integrace

V tomhle videu se dozvíš, jak získat pro sebe z kurzu co nejvíc a zároveň se nezahltit.

Udělej si revizi své momentální priority, kolečko si můžeš porovnat s tím z prvního týdne. 

Pokud ještě nemáš tuto vizuální připomínku svého jasného záměru a každodenní minimální a optimální péče o sebe, tak pojď do akce a udělej si jí hned teď.

Meditace Mé mladistvé já

Na tuto vedenou meditaci si vyhraď 15 minut času a věnuj ji svému mladistvému já, kterým uvnitř jsi.

 

Výstupní dotazník pro Tebe i pro mě

Tato stránka používá cookies

Na stránkách používáme soubory cookies. Některé jsou nezbytné pro fungování stránek, jiné nám umožňují poskytnout vám lepší zkušenost při návštěvě našich stránek nebo zobrazování reklamy, pomáhají nám analyzovat návštěvnost a stránky zlepšovat.

Nastavení cookiesOdmítnout všePřijmout vše
Souhlas s používáním cookies

Cookies jsou malé soubory, které se dočasně ukládají ve vašem počítači a pomáhají nám k lepší uživatelské zkušenosti na našich stránkách. Cookies používáme k personalizaci obsahu stránek a reklam, poskytování funkcí sociálních sítí a k analýze návštěvnosti. Informace o vašem používání našich stránek také sdílíme s našimi partnery v oblasti sociálních sítí, reklamy a analýzy, kteří je mohou kombinovat s dalšími informacemi, které jste jim poskytli nebo které shromáždili při vašem používání jejich služeb.

Ze zákona můžeme na vašem zařízení ukládat pouze soubory cookie, které jsou nezbytně nutné pro provoz těchto stránek. Pro všechny ostatní typy souborů cookie potřebujeme vaše svolení. Budeme vděční, když nám ho poskytnete a pomůžete nám tak, naše stránky a služby zlepšovat. Svůj souhlas s používáním cookies na našem webu můžete samozřejmě kdykoliv změnit nebo odvolat.

Jednotlivé souhlasy
Nezbytné - aby stránky fungovaly, jak mají.
Nezbytné soubory cookie pomáhají učinit webové stránky použitelnými tím, že umožňují základní funkce, jako je navigace na stránce a přístup k zabezpečeným oblastem webové stránky. Bez těchto souborů cookie nemůže web správně fungovat.
Preferenční - abychom si pamatovali vaše preference.
Preferenční cookies umožňují, aby si stránka pamatovala informace, které upravují, jak se stránka chová nebo vypadá. Např. vaše přihlášení, obsah košíku, zemi, ze které stránku navštěvujete.
Statistické - abychom věděli, co na webu děláte a co zlepšit.
Statistické cookies pomáhají provozovateli stránek pochopit, jak návštěvníci stránek stránku používají, aby mohl stránky optimalizovat a nabídnout jim lepší zkušenost. Veškerá data se sbírají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Marketingové - abychom vám ukazovali pouze relevantní reklamu.
Marketingové cookies se používají ke sledování pohybu návštěvníků napříč webovými stránkami s cílem zobrazovat jim pouze takovou reklamu, která je pro daného člověka relevantní a užitečná. Veškerá data se sbírají a používají anonymně a není možné je spojit s konkrétní osobou.
Uložit nastavení
Odmítnout všePřijmout vše