Cvičení s Lucií na tento týden

Tento týden si posílíš problematické partie stehen a zadku.

Dech

Dech je život. Denně se nadechneš 16 000 - 23 000x, což je obrovské číslo. Proto si poslechni, jak můžeš pracovat se svým dechem tak, aby tě podpořil v mladistvosti, zdraví a vitalitě.

Navíc každodenní hluboký klidný dech přispívá nejen k prodloužení života, ale i k vnitřnímu klidu.

Video obsahuje nácvik techniky redukovaného dýchání.

Tip na knihu pro hlubší studium dechu:

Rostislav Václavek, Petra Macháčková: Změň svůj dech a začnou se dít věci

Meditace

Jaké čtyři typy meditací můžeš dělat pro svůj vnitřní klid a lepší napojení na svou vnitřní moudrost a tělo. 

Digitální detox

Jak mít víc času pro sebe a dělat to nejlepší, co umím. Digi detox ti zlepší paměť, navrátí napojení na intuici a soustředěnost.

Očistná konvička

Skvělá technika na očistu horních cest dýchacích a prevence a technika při rýmě.

Zdravé vyprazdňování

Zelené potraviny a detoxikace

očima MDDr. Ivy Dvořákové

V tomto odborném článku od MDDr. Ivy Dvořákové se dozvíš o tom jak nám v detoxikaci účinně pomáhá právě ječmen a chlorella. 

Je čas se ocenit

Skvělá technika na očistu horních cest dýchacích a prevence a technika při rýmě.

Nákupní seznam na 3. týden detoxu

Tady najdeš nákupní seznam k jídelníčku na 3. týden.

Kde nakupovat

Linky na obchody, kde můžeš nakoupit kvalitní zdravé potraviny:

Country life - zdravá výžina e-shop

Sunfood - kvalitní potraviny pro zdravou výživu

SCUK - regionální potraviny všeho druhu, BIO zelenina

DM drogerie - rostlinná mléka, zeleninové šťávy

Vital Country - ořechy, ořechová másla, xylitol, sušené ovoce

Obecná doporučení k detoxu od příštího týdne

Každé ráno

Po ranní hygieně úst vypij 3 dcl vody pokojové teploty, postav si ji na noční stolek. Odplaví toxiny z noci, nastartuje organismus a metabolismus, zavodní a hydratuje pleť.
Ranní aktivizace 5 – 10 minut cvičení nebo protažení. Pozdrav slunci, pět tibeťanů, orgánová sestava, procházka se psem. Nastartuje se metabolismus na spalování, protažení kloubů, fascií a meridiánů.
Kartáčování těla na sucho. Jemně si vykartáčuj nasucho tělo, což ti rozproudí lymfatický systém, prokrví se pokožka a zenergetizuješ se.

Každý den

2x denně Ječmenná šťáva 20g nebo 4 x 14 tablet

2x denně chlorella Green Ways 1tbl/1kg váhy (při váze 66 kg je to 66 chlorell denně - rozdělit na dvě části)

Pitný režim, pij 0,04 násobek své váhy kvalitní filtrované vody. (Příklad pří váze 65 kg: 65 x 0,04 = 2,6 litru vody.) Voda přirozeně průběžně odvádí toxiny z těla, hydratuje tělo i pleť a odplavuje únavu. Větší část vody pij ráno, dopoledne a po obědě. K večeru už pij méně.

Péče o pleť. Pleť si večer i ráno vyčisti a použij hydratační krém. Kosmetika by měla být přírodní s certifikátem Cosmos Organic.
Meditace nebo zastavení 3-5 minut.
Čas pro sebe alespoň 10 minut denně, kdy děláš něco pro sebe, co ti dělá radost.

 
Během týdne

Pohyb se zadýcháním alespoň 2x týdně, může to být rychlá chůze, běh, kolo, plavání, tanec. Tělo se detoxikuje pocením, aktivuje se svalový aparát, posílí se kardiovaskulární systém, spalují se tuky.
Odpočinek, alespoň jednou v týdnu si najdi čas na odpočinek, kdy vypneš všechny kanály a jen tak jsi. Může to být sauna, delší procházka, nebo zabalení do deky s knihou a oblíbeným čajem.
Smích, zapoj nějakou aktivitu, kdy se alespoň 10 minut denně směješ, vyplaví se ti hormon štěstí, zlepší se nálada a uvolní svaly v obličeji.